暑假孩子爱看手机伤眼睛怎么办？叶黄素的功效真不错

又是一年暑假来临，暑假一到，小朋友们都乐疯了，可以尽情玩耍，不用拘束在课堂上。不过，在家的孩子可无聊了，特别是现在互联网发达，他们往往每天就“抱”着手机净盯着屏幕了。

值得注意的是，虽然手机里确实充满了乐趣，可以玩游戏、看小说、追影视剧和好朋友聊天，却也有很多隐藏在暗处的“威胁”，特别是对于还在生长发育的孩子们来说。如果一天眼睛都盯着手机屏幕，不懂得适当地休息，那么眼睛的负担可就大了，这往往会让孩子眼睛产生视疲劳，眼睛干涩、视物模糊的现象频发。这“玩也不好、不玩也不好”，家长们开始头疼了。

事实上，家长不太可能禁止孩子玩手机，但是玩手机的“度”上，作为家长有必要干涉孩子的“窥屏”时间，掌握孩子的手机使用程度。

家长如何督促孩子让眼睛多休息呢

1、给孩子限定看电视、玩手机时间

首先，家长要意识到长期盯着屏幕对眼部的伤害，当我们凝视近处的事物时，眼球要向内反转，这称为“聚焦”，而如果长时间保持“聚焦”，眼部周围的肌肉（眼内肌）和晶体就会产生疲劳，从而引发眼酸、眼睛流泪以及对光线产生敏感性的不适。因此，控制玩手机的“时间”是重点，家长可以和孩子商量每玩一定时长的手机就去做做别的事情，一般来说一个小时左右休息一下对缓解眼睛疲劳很有帮助，有时候孩子无法自觉做到，家长可能就需要保持警惕督促孩子。

2、安排一些其他任务转移孩子注意力

如果孩子无法控制自己玩手机，建议家长安排一些其它有意义的事情转移孩子的注意力，比如，和邻居家孩子一起玩耍，和父母一起外出买菜或日用品，和父母一起去郊外放风筝、家附近打篮球等等。

3、督促孩子进行眼保健操或其他缓解眼部疲劳的行为

既然是教育部推行的护眼操，那么眼保健操对缓解眼部疲劳是有一定帮助的，在学校有老师的监督，而在家里也应该让用眼较多的孩子养成眼保健操的做操习惯。

补充眼部营养

对眼部好的物质有很多，叶黄素是比较重要的一种，一起来了解下叶黄素的功效吧！。

叶黄素是类胡萝卜素的一种，具有抗氧化性能，能够清除自由基从而保护视细胞不受伤害，此外，叶黄素的功效还体现在对视力的保护上，能够防止蓝光损伤眼睛、促进视网膜细胞中重要物质的生成，日常可以通过鸡蛋、菠菜、猕猴桃、甘蓝补充叶黄素。不过如今很多人更重视叶黄素酯对眼睛和视力的保护作用，这是因为叶黄素酯在同等光热条件下比叶黄素性质更稳定，因此更易于吸收进人体体内，此外，叶黄素酯清除自由基的能力也强于叶黄素，缓解眼部疲劳、保护视力的效用更好。

除了叶黄素，天然无害的色素中还有着比较主要的两种色素，分别是花青素和天然β胡萝卜素，两者均可以补充眼部营养。花青素具有抗氧化效果，蓝莓、葡萄等水果富含花青素；天然β胡萝卜素能够促进眼部内感光色素形成，对视力有所帮助，胡萝卜、菠菜等富含天然β胡萝卜素。

一般来说，我们可以通过食物来补充以上几种营养成分，但考虑到这些物质本身的吸收率不高，再加上每个人的饮食习惯不一，很难确保每日的摄入量足够，因此，选择含有这几种物质的营养品也很不错，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊主打“缓解视疲劳”，产品 1 粒汇聚三重营养素，含有越橘提取物、天然β胡萝卜素、叶黄素酯等补充眼部营养的成分，这些成分对于眼疲劳人群都是很好的帮助。此外， 1 粒0.5g胶囊中就含有5mg叶黄素酯、7.5mg花青素、2mg天然β胡萝卜素，含量高，补充眼部营养效率好，而且每天吃 1 粒，方便食用安心食用。

暑假的欢乐那么多，让孩子把控好用眼时间，叶黄素的功效这么好，还是要为孩子及时补充汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊呀，缓解孩子的用眼疲劳，家长安心、孩子开心玩手机。

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